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网红奇亚籽麦片瘦身达人都爱它!热量低吃到饱

发布时间:2019/02/24

  很多报健身私教的朋友都说,这辈子的谎言,都对健身教练说完了!我就纳闷了,为什么这么多有见识有担当有钱有权有阅历有勇气有……无数优点的成年人们,都没有人敢堂堂正正的对健身教练说一句:“我就是单纯的懒所以不想去。”直到我自己报了班,我终于明白了这种逃避的纠结。

  肉隐肉现的你,还不抓紧把肉甩掉吗?减肥真理无外乎“管住嘴,迈开腿”,如果在运动上太难坚持,那就多多在饮食上下功夫。今天我要给你推荐的,是可以当早餐可以做零食的——奇亚籽谷物水果麦片,颜值加功能实力carry全场!!!

  

  奇亚籽——一种不明觉厉的Superfood。富含蛋白质、抗氧化成分、以及omega-3不饱和脂肪酸。近年来席卷饮食圈的网红,出镜率简直不要太高,instagram上的美食、健身博主几乎天天都在po的有关奇亚籽搭配的食物。

  它被称为健康、增加体能又吃不胖的超级食物,很多身材火辣的明星、维密超模都在吃,可以放进各种食物里面,百搭没负担。

  奇亚籽的成分里,有20%是蛋白质,几乎跟牛肉差不多,比鸡肉、鸡蛋、猪肉、豆腐、牛奶的蛋白质含量都高,比牛奶的蛋白质含量高4倍左右。

  奇亚籽的成分里,还有20%是omega-3不饱和脂肪酸,这个含量比三文鱼油的omega-3不饱和脂肪酸含量高差不多一倍。三文鱼可就是靠omega-3不饱和脂肪酸含量高火起来的,没想到奇亚籽比它还高一倍!

  奇亚籽的成分里,还有37%是可溶性膳食纤维,不仅增加饱腹感,还能促进大肠蠕动,让便便更顺畅。这个37%的含量,也是比我们知道的麦麸啊、全麦面包啊、红薯这类的食物高。

  奇亚籽的成分里,还含有超多抗氧化活性成分,抗氧化指数PRAC比维生素E高10000倍,所以很多国外的美容达人小姐姐把奇亚籽称做“皮肤熨烫机”

  奇亚籽含有的超高的omega-3不饱和脂肪酸,联合国粮农组织1993年10月发表的有关食用油脂的建议书称,omega-3不饱和脂肪酸是人体必需脂肪酸,在细胞膜结构中起着重要作用。它能强化纤柔的细胞膜,使细胞获得滋养的同时,有效排除细胞废物。omega-3还能使真皮层分泌出更强力的胶原和弹性纤维,有助于消除皱纹和细纹,减缓皮肤松弛。

  奇亚籽中含有丰富的水溶性膳食纤维:每100g的奇亚籽中,有将近37克的膳食纤维,这些水溶纤维吃进肚子里后,能够溶解在水中,增加饱腹感,减少过度的热量摄入。而且膳食纤维能够促进肠道蠕动、减少食物在肠道中的停留时间,有助于通便!

  最近我们的21天瘦身群里,每天都有小伙伴发愁说不知道该吃什么,点外卖?又油腻又不健康。吃草?太痛苦了,而且这点能量,根本满足不了身体的基础代谢需求。

  所以我去给你们找了这个奇亚籽麦片,口感酥脆,好吃不腻,低脂高饱腹,还没啥热量,简直是专门为了既想减肥又不愿意亏待胃口的小仙女们准备的。

  除了超级食物奇亚籽,这小小的一袋麦片里头还大有乾坤,你一次就能吃到多种优质食材。燕麦选的是最优质的澳洲燕麦,里面的香蕉、椰子、黄桃和蔓越莓等水果干,都是用进口水果经过先进的冻干技术处理的,完全保留了水果本身的营养。

  撕开一小包就能闻到谷物的天然香气,泡上牛奶拌一拌,一口就能吃到脆脆的谷物和酸甜的果干,就这一小包,我吃完一个上午也没有觉得饿。你可以像吃零食那样直接干吃,也可以像我一样泡牛奶,或者做成酸奶早餐杯,以后就再也不用饿着肚子工作啦!

  平时上班肚子饿、看剧想吃零食、宅在家里无聊、旅游出门时,想吃的时候可以随时拆袋即食。既可以饱口腹之欲,又不担心吃太多有罪恶感。

  搭配奇亚籽的坚果谷物燕麦不仅营养丰富,价格也是超级实惠。单盒装仅需39元,里面有14袋,一袋算下来不过两个包子的钱,可是却比吃包子健康多啦。

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