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要减肥时吃什么好?有哪些食物是减肥时不能吃

发布时间:2019/02/25

  春节即将到临,有人说“每逢佳节胖三斤”,因此对于春节,很多减肥人士都表示“有点方”。那么,减肥人士在春节期间吃什么比较好呢?哪些食物不能吃呢?往下看看吧!

  对于每个减肥人士而言,减肥期间吃什么一直是他们的困扰所在。亚美国际娱乐,想要减肥,自然不可能不吃东西,因此,减肥时可以这样吃:

  

  1、均衡摄入粗粮,对于减肥人士而言,吃粗粮要好过白米饭,因为粗粮对人体更有益一些,并且不易对易胖人士“不友好”。因此,在春节期间,吃饭时不妨用粗粮代替吧。

  2、过春节,家家户户当然少不了买水果吃。对于减肥人士来说,春节期间可以多吃水果,例如柚子、苹果、圣女果等等,都可以多吃。其中,榴莲要少吃为妙。

  3、国内过春节,都会大鱼大肉,一旦不注意,就容易大吃大喝,导致减肥人士的体重得不到控制。因此,减肥人士在春节时吃饭,不妨多夹蔬菜吃,肉类吃几块即可,蔬菜的热量低,并且对人体有益,多吃非常适合减肥人士。

  4、过年,每家每户都会买年货,经常有一堆零食可以吃。而减肥人士若想管住自己的嘴,不妨多吃坚果类食物,比如松子、核桃等等,这样可以减少食物的摄入量。

  5、蛋白质一定要摄入足够,因为蛋白质对人体有很大益处,特别是对肌肉的生长很有帮助,对于减肥人士也有一定帮助。因此,早餐不妨吃个鸡蛋吧。

  吃早餐时,很多人都喜欢买油条配豆浆吃,油条虽然好吃,但是卡路里非常高,容易堆积脂肪。

  方便面的味道非常美味,且便利快捷,但是方便面的脂肪含量高,并且含有较多味精,故此,不管是为了身体健康还是为了减肥,都不建议吃方便面。

  很多人喝咖啡时都会加奶精这类的佐食,并且会加很多,对于这类人并不建议喝咖啡,因为奶精也易引发肥胖。若是斋咖啡,那么则建议喝,因为斋咖啡可以起到促进减肥的作用。

  饼干可以充饥,是每个办公人士都喜欢的小零食。可是,饼干的卡路里热量虽低,但它的含糖量高,一小包小饼干的含糖量就等于全天热量摄入的四分之一,因此对于减肥人士而言,饼干也不要吃哦。

  薯片香脆美味,是很多年轻人都喜欢吃的食物,并且吃薯片还容易“上瘾”,但是由于它的热量太高了,属于高脂肪零食,因此并不建议减肥人士吃,减肥人士应该杜绝之类零食。

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