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孕妇每天可以喝多少咖啡?

发布时间:2019/03/06

  孕妇的饮食需要很讲究的,今天我们来说说关于孕妇可以喝咖啡吗?孕妇孕妇每天可以喝多少杯咖啡?一起来看看吧!

  在现代都市生活中,咖啡是很多人开启一天的工作和生活的必需品,不喝一杯咖啡,身心就不在状态,这是很多人的真实写照。有些人甚至每天要喝4~5杯。

  可是,如果你是一名孕妇,这长期养成的习惯要不要改变就成了你需要权衡的问题了。今天,生育君(微信号:shengyubest)找来复旦大学附属妇产科医院彭婷副主任医师对这个问题的正反观点的解读, 来给孕妈妈解开心中的疑惑。

  一项探讨“喝咖啡”与“妊娠期糖尿病”之间关系的研究发现,喝咖啡是妊娠期糖尿病的一个保护因素。

  对71000例没有糖尿病的单胎妊娠妇女早孕期中等量的咖啡摄入观察发现,喝咖啡不增加妊娠期糖尿病风险,同时还会降低孕妇患妊娠期糖尿病的比例。

  咖啡还能预防子痫前期的发作。在另一项7890例妊娠妇女观察中发现,高咖啡因摄入虽然增加了孕早期孕晚期的收缩压,但不改变舒张压,而且还最终降低了子痫前期的比例。

  目前数据认为,妊娠期间每天摄入少于5-6mg/kg咖啡因饮料不会增加自然流产的风险。

  以50kg的女性为例,就相当于每天喝少于2-3杯咖啡(近300mg咖啡因)不会增加自然流产风险。

  

  但是,如果增加到600mg,也就是4-5杯,数据就有偏差,可能会有风险。每日摄入指南

  基于我们中国人的体质和体重情况,计算好咖啡因的含量,每天最多不超过200mg是比较合适的。

  200mg相当于多少呢?美国膳食指南咨询委员会认为每天摄入3-5杯咖啡(相当于400mg咖啡因)可以作为健康饮食的一部分。

  不过不建议加糖、加乳脂和加奶咖啡的摄入。按照这个换算除以2,差不多相当于1.5杯-2.5杯的咖啡,就是200mg咖啡因了。

  但要注意的是,咖啡、奶茶、茶、可乐等都有咖啡因成分,要根据标注的咖啡因成分计算好量。

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