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南方医科大学南方医院内分泌科副主任医师刘仕

发布时间:2019/03/28

  在生活中有很多女性会通过减肥食谱来帮助自己减肥,而目前在市面上的减肥食谱有很多,很多女性会盲目的相信一些减肥食谱,却不知道并不是所有的减肥食谱都是适合每一个人的,女性如果想要减肥在平时可以通过控制饮食,并且多吃以下这些食物就能够帮助减肥。

  一般来说,市面上的一些减肥食谱是根据一些人的身体情况说制定的,每个人的身体情况不同,虽然整体上的营养理论是一样,但是由于每个个体的身体有不同,因此每个食谱都会根据身体做调整。另外有一些固定的减肥食谱虽然有减肥的功效,但是每个女性的身体不同,有一些减肥食谱中所包含的食物是比较伤害身体的,如果盲目的食用就会导致自己出现一些其他疾病,因此女性朋友要知道时减肥食谱并不是适合所有人,在想要通过减肥食谱来进行的时候需要寻找专业的营养师,帮助自己制定一个适合自己的减肥方案。

  白萝卜中含有一种辛辣成分,这种成分能够能够帮助促进脂肪类物质在身体内更好的进行新陈代谢,能够避免脂肪在身体内堆积而引发肥胖。

  豆制品食物是具有很好的减肥效果,它能够帮助想要减肥的女性提高饱腹感,而且它的热量以及含糖量是比较低的,另外豆制品中所含的钙质比较高,能够满足女性朋友在减肥期间钙质摄取不足的现象。

  苦瓜有清热解毒的效果,而且将苦瓜当作减肥食物也是一种不错的选择,苦瓜能够帮助抑制身体的食欲,而且苦瓜中含有丰富的维生素c,它是一种属于热量低脂肪低的蔬菜,能够帮助清除肠胃中的脂肪和垃圾。

  木耳是一种减肥的好食物,木耳中所含的物质可以帮助清除身体多余的脂肪以及多余的毒素,防止毒素和脂肪在身体内堆积形成肥胖。

  南方医科大学南方医院内分泌科副主任医师刘仕群副教授曾接受采访表示,很多人减肥失败,主要是食谱缺乏新意,太过枯燥就无法坚持下去。所以要想减肥,成功应该注重减肥食谱的趣味性和多样化。在平时可以选择不同的减肥食谱,比如牛肉和鸡肉以及瓜果类食物,能够把保持减肥的热情。因为一些减肥的人食欲是比较好的,喜欢吃各种各样的食物,对于这种减肥的人来说应该严格控制进食量。在平时的食谱应该选用多款菜式,把每款的菜式尽量精致化,能够控制卡路里,而且能够满足食欲,又能够得到很好的减肥效果。

  温馨提示,女性朋友要知道如果自己想要减肥,要通过正确科学的方式来帮助自己减肥,而一些减肥食谱虽然有减肥的功效,但是盲目的食用对自己的身体来说是极其不利的,有一些减肥食谱不适合自己的身体,如果食用不仅不能够减肥,有时候反而会引起一些疾病。

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