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快别随便吃了!这些传说中的减肥食物竟然会致

发布时间:2019/04/17

  曾经你以为的减肥良方,这些传说中的减肥食物,真的能减肥吗?说不定曾经以为是减肥小帮手的食物,也会在不知不觉中变成了你减肥的绊脚石哦!

  今天瘦瘦筛选了这几种传说中的减肥食物,吃得不对就会“中招”,看看你吃错了多少?

  咖啡的确是有一点减肥作用的,咖啡中含有的咖啡因,能够兴奋大脑,提高代谢,同时促进肠道运动及排便的效果。但是“咖啡”比较挑剔,它喜欢对它反应敏感的孩子,对一部分人是不起作用的!

  氮素,咖啡喝多了同样会上瘾的,身体会对它产生依赖,一旦停止了身体就不乐意了,马上开始反弹,所以把咖啡当作一种日常提神的饮料来喝也不 错,但是咖啡就真的不是减肥的良品哦!

  一个不小心,环亚国际娱乐咖啡还会增肥,这不是瞎掰!你看过就知。很多人喜欢喝咖啡的时候,加一点糖或者摩卡奶油什么的调味,但是这些咖啡伴侣往往都含有反式脂肪酸,它不仅会升高胆固醇的含量,还会增加心脑血管的发病率,简直是减肥和健康的大忌,外面喝的咖啡很大情况下都是加了料的,即溶咖啡就更不用说了!

  蜂蜜的功效也跟咖啡差不多,也能起到通便的效果,不过它也挑人,对于有便秘的人来说它是良品,起到通便排毒的作用,但是否有减肥的功用就另当别论了。

  而且对蜂蜜不敏感的人就只能感受到它的糖分作用,长此以往过多的糖分就会集聚在体内变成多余的能量,不仅不能减肥,还增肥了!

  首先瘦瘦得作个科普,蜂蜜本质就是糖,接近76%的碳水化合物,物质组成跟主食差不多了!换算一下,才会发现事情不妙,1克糖含有4大卡,10克糖就有40大卡了,而100克水果蔬菜的能量也只是30大卡左右,所以每天摄入过多的蜂蜜就只能起到增肥的作用了。

  所以,蜂蜜并不能作为纯粹的减肥小帮手哦!建议每天摄入蜂蜜量控制在10克,运用得当才是王道啊!

  在居家瘦减肥的顾客都知道,我们的减重导师在考虑加餐餐单时往往会选择酸奶,现实生活中一直流传着一个说法:酸奶能减肥。事实真的是这样吗?减肥小专家瘦宝可并不认同哦!

  酸奶中含有的益生菌对我们的肠道具有一定的调整作用,保健功能不可忽视。但是要明确一点是酸奶并不一定能减肥!

  它只是相对于纯奶来说,更有助于控制体重,酸奶能提供少量优质蛋白质、钙,钙能与脂肪结合有助脂肪的排除,它的益生菌有助于改善肠道菌群,促进肠运动。

  但酸奶的热量并不低,每100克酸奶就有80大卡左右,都快赶超主食了,所以说酸奶也不能没有节制地吃,它可以作为加餐的食物,作为补充能量的辅助物,不能把它当成饮料来喝,喝过量了就会增肥啦!

  酸奶的正确食用法新鲜出炉:早餐二百克左右酸奶补充钙质,加餐时可摄入一二百克酸奶,最好一天不要超过四百克哦!

  前两期提到,减肥时正餐也要保证A、B、C三类食物的摄入,而蔬菜沙拉只属于其中一类食物,即碳水化合物类,没有足够的蛋白质提供给身体就会出现血糖波动,代谢能力降低,身体的适应机制就会发现反向作用,不利于减肥。

  而且千万不要以为蔬菜水果沙拉热量低哦!可怕的是,热量的来源我们往往忽略掉了,当你吃得正欢的时候,你是否能够察觉到沙拉酱这个高热量份子呢?沙拉酱才是最大的bug啊!沙拉酱是由反式脂肪制成,影响脂质代谢,它含有的油脂热量并不低啊!而有一些高级餐厅的蔬菜沙拉是用橄榄油调制的,但是油始终只是油,热量也是非常高的!

  如果真的喜欢吃蔬菜水果沙拉的话,瘦宝给你支个招吧!将沙拉酱换成酸奶调制蔬菜水果沙拉也是不错的选择哦!

  

  中国人喜欢喝茶,喝一杯茶可以神清气爽一天。茶有醒神的作用,这是因为茶里面含有的多酚类物质可以加快代谢,促进身体消耗。

  但像我们平时喝的茶已经不是纯天然的了,茶叶经过发酵等重重加工,发酵越深茶多酚跑掉的越多,所以加工过的茶多酚物质已经所剩无几,像发酵程度较低的绿茶茶多酚含量可以保留80%左右,而红茶仅有10%,相对来说绿茶比红茶更有利于减肥的。

  喝茶可以当成平时陶冶情操的一种方式,也可以是日常的保健。但是要喝浓茶的话就得注意了!论是饭前喝浓茶还是饭后喝浓茶都不适合。特别是肠胃不好的人,喝浓茶会招致患上胃溃疡或许十二指肠溃疡,即消化系统是特别不待见“浓茶”的哦!

  瘦瘦筛选的这些传说中的减肥食物,不知道你们试过几种?可千万不要偷懒哦!有时候传说可能只是传说,或者传说中食物的功效只是相对的,只对一部分人产生该方面的作用。瘦瘦觉得呀,每一种食物都是一个巨大的宝藏,我们应该怀揣一颗探索的心,积极地去挖掘食物的多方面功用,并为自己的身体所利用,让食物充分发挥它的价值。

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