400-123-4567
首页
关于我们
产品展示
荣誉资质
新闻动态
成功案例
人才招聘
留言反馈
联系我们

若是饮用过量可能会造成心悸或频尿等困扰

发布时间:2019/05/01

  咖啡因不只存在于咖啡,它主要存在于咖啡树、茶树的果实及叶片里,可可树、可乐果及代茶冬青树也存在少量的咖啡因。咖啡因可以说是目前世界上最广泛使用的提神剂,它可使人类脑部组织增加新肾上腺素的分泌,进而使人体之交感神经呈现兴奋状态。

  跑步前喝咖啡,好处可能比你想得还要多。咖啡因已经被证实可以促进耐力性运动表现、延长衰竭时间、增加注意力和警觉性、减少疲劳等,因此有助于马拉松、长跑、骑行等长时间耐力性之运动表现,于是被广泛应用,被归为运动增补剂的一种。

  长期或过量饮用含咖啡因饮品,后果可能也比你想像的要严重得多。过量咖啡因会扰乱心跳节奏,令心跳变得不规则,引致心律失调。同时咖啡因有利尿作用,增加尿液排出,在炎热天气下喝完咖啡去跑步的话,更加容易导致脱水和电解质失衡。而且当你习惯长期摄取高量咖啡因后,一旦停止,易出现脱瘾症状,例如头痛、焦虑、暴躁、失眠等。

  喝咖啡的最佳时间段是跑前的一小时,这样既可以提高你跑步的爆发力,又可以有足够的时间上个厕所,大家也不想跑着跑着就要到处找厕所,所以给自己一个小时的时间应该是一个聪明的选择。

  如果长期且大量喝咖啡,容易造成骨质流失,对骨量的保存会有不利的影响。尤其高血压的跑者不建议多喝咖啡了。

  每个人对于咖啡因的耐受性都不尽相同,若是饮用过量可能会造成心悸或频尿等困扰。所以最好在平常训练时,尝试找出最适合自己的咖啡因浓度与摄取量,才能有效利用咖啡的优点来提升自己跑步时的表现。

Copyright © 2018-2020 w66利来国际老牌_利来国际最老牌_利来国际老牌w66 版权所有     技术支持:织梦58      ICP备案编号: