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多吃水果蔬菜多喝水

发布时间:2019/06/08

  施一公院士作主旨报告 首先谢谢樊代明老师请我来讲报告,也谢谢大家坚持到现在。...

  均衡饮食坚持三高三低:三低,即低油、低盐、低糖,三高即高蛋白、高维生素、高纤维素。少吃油炸食品低盐、低糖,多只一些高蛋白、高维生素、高纤维食品,多吃水果蔬菜多喝水。三餐保证吃好早餐,吃饱午餐,吃少晚餐,一日三餐的能量比应该是3:4:3。减肥要少食多餐每天吃5次饭,每次吃的数量要少,时间要均匀,这样就能起到减肥的作用。要遵循低热量的全日膳食调配原则,健康饮食是减肥瘦身、永不反弹的关键哦!

  

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