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”日常食物中缺乏摄取足够的钙或是不经常动的

发布时间:2019/06/08

  ⑨ 中午12点,午餐后,碳水正常摄入,血糖飙升,胰岛素随之高涨,身体和大脑使用酮体的状态全面终结,并完全转化成糖供能模式。餐后的胰岛素升高让你感到困倦,如果午餐进食较多,来不及消耗的能量会开始转化成糖原,用于补充早上的亏空。如果补完糖原后仍有富余,肝脏会很乐意将其转化成脂肪。

  有的时候减肥不成功并不是因为吃太多或者运动太少,可能只是你没有找对适合自己的减肥方法!

  另外,咖啡加奶可避免钙损失。“咖啡中的咖啡因有利尿作用,会增加尿液中钙质的排泄,以及促进小肠中钙质的分泌,有可能导致骨质疏松。”日常食物中缺乏摄取足够的钙或是不经常动的人,特别是更年期后的女性,缺少雌激素会造成钙质流失,这种情况下再摄入大量的咖啡因,可能会导致骨质疏松。平均每杯咖啡中的咖啡因只会增加2~3毫克的钙流失。如果喝咖啡的时候添加纯牛奶,那么从牛奶中获得的钙用来弥补喝咖啡所造成的钙损失还绰绰有余。

  

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