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咖啡确实有提神效果

发布时间:2019/06/09

  很多经常熬夜的人都会选择喝咖啡来提神,营养师专家表示,熬夜本身就是在透支自己的健康,再饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品,对健康更无益处。

  咖啡确实有提神效果,不过这种提神效果因人而异,而且也只能是暂时性的。大量饮用咖啡会造成代谢速度加快,消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B群,缺乏维生素B群的人本来就比较容易累,常喝咖啡更可能形成恶性循环,使人饮用成瘾,越饮越多。

  必须熬夜的人应该多吃些富含维生素的蔬菜。因为熬夜而疲劳的人,最容易出现维生素B族的缺乏,从而导致情绪紧张,烦躁激动,让人更疲劳。深绿色叶菜类(菠菜、西蓝花、芥兰等)及豆类,正是B族维生素最好的来源。除了抗疲劳外,深绿色蔬菜还含有丰富的叶黄素和玉米黄素,能帮助吸收紫外线,保护眼睛免受伤害。此外,红肉、牛奶、乳酪富含维生素B12,有利于增强记忆力,提高工作效率。

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