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喝咖啡有利于减肥?5种食物每天吃一点体重悄悄

发布时间:2019/06/11

  鱼是高蛋白、低脂肪的食物,适合在减肥期间食用,这样可以减少脂肪摄入,预防超重和肥胖。鱼中所含的营养成分能降低血中的胆固醇,可健脑益智、增强大脑功能。因此,鱼类尤其是深海鱼更适合需要减肥的女性食用。

  吃鱼虽好,但最好采用清蒸或水煮的做法。如果把一条脂肪含量低的鱼用来煎炸烤,虽然口感好,但是需要放很多油,这样无形中又增加了热量的摄入,同时增加了患癌的风险。因此,对于鱼的做法,首选清蒸和水煮,这样比煎炸烤要健康得多。

  土豆是一种可以当蔬菜和主食的健康食材,它含有丰富的淀粉和多种氨基酸等。把土豆当主食吃,不容易长胖,坚持把土豆当饭吃,身材一直不会发胖。想减肥的姐妹们,可以把土豆当作主食,一餐吃一个蒸土豆,吃的时候还可以加点酱,味道很不错哦! 土豆的做法很多,如炸、蒸、水煮、焖、烤等,但清蒸和水煮的做法更有营养。

  白萝卜是减肥的圣品,白萝卜含有辛辣的芥子油成分,具有促进脂肪类代谢、加速新陈代谢、促进排便的功效。同时含有维生素C和微量元素锌,也有助于增强免疫力和抗病能力。

  白萝卜一般人都可食用,且做法多种多样,比如凉拌萝卜丝、白萝卜炒牛肉、白萝卜炖排骨等。秋冬时节,白萝卜非常合适滞满腹胀的人群食用,可用来煮粥、煲汤。

  芹菜含有丰富的膳食纤维,其本身所含热量极低。芹菜不仅能利尿消肿,还具有镇静安神、防癌抗癌的作用。它所含的膳食纤维可有效促进胃肠蠕动,还可以排毒养颜,经常咀嚼有利于脸部肌肉运动,是当之无愧的瘦身的蔬菜。芹菜是家庭餐桌上常见的蔬菜,其中含有丰富的钾,特别适合高血压者食用。

  这些食物在生活中都很常见,只要每天吃一点,再加上适当的运动,体重一天天掉下来

  

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